Вопрос о совместимости бани или сауны с повышенным артериальным давлением волнует многих. Русская баня и финская сауна являются многовековыми традициями оздоровления. Но гипертоническая болезнь накладывает серьезные ограничения на образ жизни. Так можно ли париться, не рискуя здоровьем?
Нет однозначного ответа. При гипертонии посещение сауны допустимо, если соблюдать строгие правила находясь в стадии ремиссии. Категорический запрет действует лишь во время гипертонического криза или при злокачественном течении болезни (III стадия). В остальных случаях умеренное тепло может даже принести пользу, тренируя сосуды и способствуя расслаблению.
Влияние сауны на сосуды: польза и риски
1. Учащение пульса. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы прогнать кровь через расширенные сосуды. Частота сердечных сокращений может возрастать до 120–150 ударов в минуту.
2. Расширение сосудов. Периферические сосуды расширяются, чтобы охлаждать организм. Это снижает общее периферическое сопротивление, и артериальное давление может кратковременно упасть.
3. Риск резкого скачка. При резком переходе из жара в холод сосуды мгновенно сужаются. Для гипертоника это самый опасный момент, чреватый спазмом и резким подъемом давления.
Кому сауна противопоказана?
Прежде чем планировать поход, необходимо проконсультироваться с врачом. Посещение парной строго запрещено, если диагностированы:
· Гипертония III стадии.
· Тяжелая сердечная недостаточность, пороки сердца.
· Недавно перенесенный гипертонический криз.
· Острые воспалительные заболевания или онкология.
Правила безопасности для гипертоников
Если врач разрешил, необходимо строго соблюдать рекомендации, которые сведут риски к минимуму:
· Правильный температурный режим: Оптимальной считается сухая финская сауна с температурой 70–80C и низкой влажностью. Высокая влажность русской бани создает большую нагрузку на сердце.
· Контроль времени. Первый заход должен быть пробным и коротким. Общее время пребывания в парилке за весь сеанс не должно превышать 15–20 минут.
· Исключение контрастов: Категорически запрещены резкие перепады температур. Не стоит обливаться ледяной водой или прыгать в бассейн после парилки.
· Положение тела: В парилке лучше находиться сидя или лежа на нижней полке. Вертикальное положение увеличивает нагрузку на сердце.
· Питьевой режим: Для восполнения потери жидкости необходимо пить только чистую негазированную воду или травяной чай. Алкоголь и кофеин под строгим запретом.
