Психолог Олег Сурков посоветовал выполнять несколько упражнений, которые помогут человеку справиться с появлением тревоги после перенесенного коронавируса.
Тревога может быть связана с какими-то тревожными мыслями или появиться без причины. Однако существует общий принцип по избавлению от этой эмоции: «изнутри — наружу», объяснил специалист.
Например, если тревога навязана определенными мыслями, то их нужно начать пропевать. Благодаря этому человек выведет их наружу, посмотрит на причину тревоги со стороны и перестанет беспокоиться.
«Можно петь на мотив какой-то песни или произвольный мотив, как частушку или трагично, как оперную арию», — отметил эксперт в беседе с «Лентой.ру».
Еще один эффективный способ справиться с повышенной тревожностью — записывать все негативные мысли до тех пор, пока они не утратят свою силу и не иссякнут. Но в том случае, если у человека начались панические атаки, лучше обратиться за помощью к специалисту, резюмировал Сурков.
