Советы психолога о том, как пережить тяжелый разрыв с любимым человеком.30 июля 2021
Семейный психолог и коуч по отношениям Алексей Скурихин ведет свой блог с мужским и, что немаловажно, профессиональным взглядом на отношения. Алексей составил подробную и грамотную инструкцию того, как в короткий срок забыть бывшего и начать жить заново.
Внимание! Нарушение порядка этих шагов снижает их эффективность и может негативно сказаться на процессе восстановления.
1. Верните себе себя
В совместное будущее вы вложили часть себя, и вот будущее испарилось, прихватив с собой ту самую частичку… Нормально поговорить (чаще всего) невозможно, поэтому можно сделать «отвязку» через письмо, в котором вы выскажете все, что наболело. Без письма тоже можно — но придется «таскать» депрессию с собой несколько месяцев. Или даже лет… ⠀
2. Извлеките опыт
Сделайте выводы. «Просмотрите пленку», чтобы увидеть (свои и его) ошибки и ключевые переломные моменты. Без первого шага выводы будут «кривые», или неточные. Поэтому не делайте выводов, пока сердце не на месте.
3. Займитесь собой
Это можно и раньше начать делать, но в момент страданий люди себя не любят, и большой процент усилий, направленный на улучшение, сойдет на нет.
4. «Поднять якорь»
Нужно почистить пространство. Убрать предметы, которые напоминают о бывшем. Я бы даже посоветовал намеренно избежать с ним встреч, так как с глаз долой — из сердца вон работает! Хотя если первый шаг выполнен хорошо, то даже встреча с ним вас не расстроит. ⠀
5. Переключитесь
Займите свое внимание чем-то, что увлекает вас полностью. Хобби, подруги, фильмы и книги вам в помощь. ⠀
6. Новые знакомства
Начните привлекать в жизнь новых мужчин. Не стоит сразу кидаться в «серьезные», просто общайтесь на уровне флирта, не более. А спустя некоторое время, когда восстановитесь полностью и научитесь правильно выбирать своего человека, все произойдет само собой.
Ольга Коротько
Психология
Психолог, куратор и преподаватель в Европейской Школе Психологии
www.instagram.com/olgakorotko_psy/
«Для людей, как существ социальных, отношения составляют основу жизни. Когда уходят отношения, которые были важны и занимали центральное место в повседневной жизни, вы теряете и связанный с ними смысл. А потерять смысл — значит, потерять часть себя.
Там, где раньше были цели, картины будущего, понимания кто вы есть, теперь зияет гигантская дыра. Тоскуя по смыслу, который ушел, есть риск начать цепляться за прошлое, пытаться что-то исправить и вернуть отношения. Потому первый шаг к исцелению после расставания — это признать, что тех отношений уже нет и тот смысл, который они привносили в вашу жизнь, тоже остался в прошлом. Ваша задача искать новые источники смысла. Совет: окружите себя людьми, которые действительно заботятся о вас.
Если так сложилось, что близких рядом в этот самый момент нет, можете обратиться к психологу. Отношения с психологом — это тоже отношения, которые многое могут вам дать.
Еще один способ отделить себя от прошлых отношений и двигаться дальше — это объективно взглянуть на то, какими они на самом деле были. Если ваши воспоминания об ушедших отношения выглядят как идеальный союз двух идеальных людей, то пришло время взглянуть на эти отношения под другим углом. Цепляясь за прошлое, наша психика может показывать нам только идеальные моменты прошлого, и тогда вам будет казаться, что при всех сложностях в 98% случаев вы были просто идеальны друг для друга. Так случается, когда вы помните только ту часть истории, в которую хотите верить и которую хотите вернуть прямо сейчас.
Задайте себе вопрос: почему этот человек вам не подходит? Ведь если разрыв произошел, то, значит, он точно «не ваш». Почему и по каким параметрам? У вас, скорее всего, поднимется сопротивление. Это нормально! Побудьте с ним и задайте себе тот же вопрос снова. Выпишите все ответы, которые приходят, даже если они кажутся незначительными или нелепыми. Может быть, он/она не давал/а вам пространства для развития и душил/a любовью либо, наоборот, был/a слишком холоден/на.
Проделав это простое упражнение, перейдите к следующему вопросу: «Почему хорошо, что мы расстались?» Тут сопротивления будет еще больше, но я настаиваю, чтобы вы не сдавались. Позвольте себе пофантазировать. Какие хорошие перемены это событие может вам принести? Может быть у вас наконец появилось время, чтобы заняться заброшенным писательским мастерством или больше времени проводить с друзьями? Важно выписать все фантазии хороших событий, которые могут произойти в вашей новой, свободной жизни. Эти моменты наедине с собой или время с близкими людьми — ваша инвестиция в собственное счастье».
Как правильно выбирать мужчин, чтобы перестать страдать
Может казаться, что мы выбираем тщательно (а на самом деле мучительно). Мы совершенно не понимаем, кто нам нужен и что именно хотим получить в браке: нас не научили. Поэтому опираемся на призрачное и ненадежное «Я тебя люблю» или «Я хочу, чтобы у моих детей были твои глаза». Результат — 80% разводов. Страдают сами супруги, страдают их дети и, как следствие, все окружение. Внесем ясность!
Итак, мужчину мы выбираем по следующим критериям: ⠀
1. Физическое здоровье.
2. Способность получать и применять информацию.
3. Способность обладать имуществом.
4. Отношение к сексу.
5. Отношение к детям.
6. Состояние родительской семьи.
7. Успехи в работе.
8. Хобби и увлечения.
9. Круги общения.
10. Отношение к людям.
11. Отношение к окружающей среде.
12. Знание и следование своему предназначению. ⠀
Рита Ли
