Организм человека в зимний период сталкивается с недостатком различных витаминов и минералов, но правильный рацион может помочь восполнить сезонный дефицит.
Овощи и фрукты дорожают, поэтому получать питательные вещества из них становится все труднее. Однако различные микроэлементы можно найти и в других продуктах. Так, например, говяжья печень может стать отличным источником витаминов A, D и B6.
Кроме того, витамин A можно найти в красной рыбе и рыбьем жире. Стоит помнить, что данное вещество полезно для укрепления слизистых организма, а также эффективна в борьбе с воспалениями, передает Monavista.
В свою очередь, витамин B6 содержится в грецких орехах, сыром яичном желтке, капусте. Его нехватку можно определить проблемам психического характера, например, по появлению депрессии. Источником витамина D помимо солнечного света является рыба, яйца, сыр и некоторые растительные продукты, выросшие в жарких странах.
