Спорт это отлично. Спорт укрепляет наше здоровье, мы начинаем лучше себя чувствовать. Да и все приятно чувствовать себя в форме. Но что же делать, если времени ходить в зал нет? Заниматься дома. В этом есть свои преимущества, стоит лишь начать бегать дома на беговой дорожке, как вы сразу чувствуете прилив сил и энергии. Большой арсенал беговых дорожек, и всего спортивного инвентаря есть на сайте https://genau.kz/.
Давайте разберемся, как правильно заниматься на беговой дорожке?
Перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, где задействованы все группы мышц, чтобы не потянуть их при беге. После разминки нужно поработать с силовой зоной, то есть нужно ходить. При ходьбе мы сбрасываем лишний жир. При беге мы лишь убираем лишнюю воду из организма. Долго бегать не рекомендуется. Самый эффективный бег для похудения это интервальный. То есть, 30 секунд бежим, минуту идет и так далее.
Если вы думаете, что бег это скучно, вы ошибаетесь. В век технологий придумали много новых функций. Во время бега можно слушать музыку, или подключить свой телефон, ноутбук или планшет и смотреть любимые фильмы и сериалы даже во время тренировки.
Многие думают, что беговая дорожка это самый безопасный тренажер, но это совсем не так. Даже тут можно получить травму или ушиб. Давайте посмотрим, какие методы предосторожности нужно выполнять при беге.
— Правильно выбирайте ваш режим нагрузки.
Рассчитайте свою силу и не пытайтесь сделать больше. Если вы будете увеличивать скорость на беговой дорожке и пытаться угнаться за ней, пострадают ваши ноги коленные чашечки. Именно на эти отделы идет большая нагрузка, после чего мышцы будут болеть.
— Не занимайтесь однотонно.
Стоит задействовать разные группы мышц, поэтому меняйте скорость и угол наклона у беговой дорожки.
— Занимайтесь до конца.
Иногда есть искушение остановиться и закончить тренировку, но не поддавайтесь этому чувству и занимайтесь дальше, а вскоре вы заметите результаты на своем теле.
Занимайтесь спортом и радуйтесь жизни. Не пугайтесь и идите к своей мечте идеального тела.
