26-летняя Анджули Мак, не отказывая себе во вредной еде, смогла из толстушки превратиться в фитоняшку.
Сейчас девушка работает фитнес-тренером, постоянно делится своими советами в Instagram, и часто они звучат весьма непривычно. Например, Анджули утверждает, что ради похудения вовсе не нужно отказывать себе во вкусняшках. Мороженое, шоколад и мучное могут остаться в рационе. Важно другое!
Прежде чем стать тренером, 26-летняя Анджули Мак из Окленда (Новая Зеландия) испробовала на себе множество причудливых диет. Однако ни одна из них не дала устойчивого результата. Также девушка посещала спортзал, но вместо кубиков пресса у нее по-прежнему был «шарик»…
Все изменилось, когда девушка подошла к процессу осознанно и стала принимать во внимание особенности своего организма и телосложения. Так случилось, что в спортзале Анджули встретила будущего жениха, вместе с которым они и составили индивидуальную программу.
Советы Анджули Мак
Анджули больше не отказывается от случайных угощений, а вместо этого сосредотачивается на плане питания, основанном на калориях, рассчитанных для достижения своих целей.
1. Ходите на силовые тренировки
В то время как многие женщины сосредотачиваются на кардио, Анджули рекомендует поменять их на силовые тренировки или упражнения с высокоинтенсивными интервалами.
«Я занимаюсь силовыми тренировками пять дней в неделю в тренажерном зале. Сосредоточьтесь на комплексных упражнениях, таких как приседания, становая тяга и т. п. У вас должна быть структурированная программа, которая позволит прогрессировать с течением времени. Вы не можете ожидать результатов, просто выбирая случайные тренировки с YouTube или Instagram».
2. Перестаньте отказывать себе в еде
Основа большинства диет — отказываться от еды, но фитнес-тренер считает, что гораздо важнее строить схему питания вокруг своего образа жизни, а не наоборот.
«Я пью 3,5-4 литра воды в день, отслеживаю калории и гибко придерживаюсь диеты, поэтому если я хочу мороженое, то просто укладываю его в своей калораж. У меня нет ограничений в отношении продуктов питания, и своих клиентов я призываю есть шоколад, хлеб или мороженое, если они хотят, и это реально вписать в нужные калории».
3. Иметь четкую цель и быть терпеливым
Самая большая ошибка, по мнению Анджули, — это отсутствие четкой цели и плана по ее достижению.
«Запишите свою главную цель, установите несколько мини-целей, составьте план и затем будьте последовательны. Вы должны усердно работать и сохранять терпение. Быстрые решения никогда не работают надолго». И важно потратить время на то, чтобы узнать больше о питании или найти тренера, который поможет вам создать фитнес-программу».
