Медитация — очень популярное направление сейчас, и это понятно, ведь благодаря такой деятельности можно не только улучшить свое эмоциональное состояние, но и настроиться на достижение цели. Уже доказано, что при медитации мы можем «настроить» себя и свое восприятие мира на необходимую волну. Поэтому, в сегодняшней статье мы будем разбираться как получать от жизни все, находясь в состоянии равновесия посредством медитации.
Содержание:
● Что такое танцевальная медитация и что она дает?
● Можно ли заниматься танцевальной медитацией дома? Советы.
● Какие техники танцевальной медитации существуют?
● Заключение
● Что такое танцевальная медитация и что она дает?
Танцевальная медитация представляет собой особое направление духовной практики. Оно появилось еще в 1995 году, однако популярность стало набирать только в последние пять лет. Танцевальная медитация дает возможность не только просвещаться духовно, но и исцелять душевное состояние, духовно расти.
Медитативные танцы можно еще назвать интуитивными танцами, ведь они помогают лучше понять себя.
Танцевальная медитация также, как и обычная, может проводиться лично, наедине с собой. Однако лучше, чтобы такие занятия были групповыми с учителем, хотя бы в начале вашего пути. Чтобы научиться входить в состояние гармонии и умиротворения, важно найти человека, который уже разбирается в технике данной практики.
Занятия танцевальной медитацией в группе можно проводить на специальном коврике (причем упражнения возможно выполнять даже в состоянии лежа) и с закрытыми глазами. Также они могут включать в себя активные движения стоя с закрытыми глазами. Это важно, чтобы не отвлекаться на внешние факторы. Соответствующее музыкальное сопровождение позволит лучше погрузиться в познание своего внутреннего мира.
Посредством такой медитации человек может не только улучшить духовное состояние, но и получить заряд физической энергии для реализации планов и достижения целей.
Когда мы медитируем в танце — мы остаемся наедине с мыслями, перестаем стесняться и только так открываемся чему-то новому. Интуитивные танцы помогают расслабиться и отвлечься. Кроме того, физическая активность способствует поднятию настроения.
Можно ли заниматься танцевальной медитацией дома?
Нужно! Не всегда в те моменты, когда нам необходима медитация, мы находимся на организованных занятиях. Поэтому медитировать можно в любое время и в любом месте. Существует лишь одно требование — покой и отсутствие раздражающих факторов. Можно включать спокойную, располагающую музыку. В том случае, когда танец предполагает активные действия — музыку можно подобрать ритмичную.
Трудно искать гармонию с собой, когда, например, рядом кричат маленькие дети. И поэтому для того, чтобы проводить занятия дома максимально эффективно и правильно, мы хотим дать вам следующие советы:
Первый — танцевать нужно без какой-либо обуви, включая носки. Так вы лучше прочувствуете поверхность через стопы и так будет комфортнее ощущать окружающий вас мир.
Второй — необходимо закрыть глаза. Это как раз-таки и нужно для того, чтобы не отвлекаться на внешние раздражители (яркие предметы, мебель и так далее), а направить свои силы на возможность ощутить себя, свое состояние, эмоции.
Третий — важно получать удовольствие! Не стоит пытаться заниматься танцевальной медитацией, если вам это не приносит никакой радости. Вы должны быть настроены на то, что обязательно получите положительные эмоции.
Какие техники танцевальной медитации существуют?
В этом разделе мы рассмотрим несколько популярных практик интуитивных танцев, которые можно проводить как в одиночку (дома), так и на занятиях в группе.
Танец Шивы.
Считается, что через медитативные танцы Шива создавал вселенные. Он их, как бы, закручивал посредством активной жестикуляции множеством рук. Можно сказать, что танец Шивы это интуитивный танец, его можно использовать именно для проработки и улучшения своего внутреннего состояния.
Танцы Гурджиева.
Такие танцы помогают развить осознанность человека, именно при такой медитации человек входит в состояние гармонии, когда его чувства и эмоции соединяются с телесными ощущениями. В таком состоянии человек концентрироваться на достижении важных жизненных целей.
Танец (Зикр) суфиев.
Такой вид танцевальной медитации строится, в основном, на дыхательных упражнениях. А делать эти упражнения можно в положении лежа, сидя и стоя, в зависимости от того, какой эффект необходимо получить.
Техника дыхания заключается в том, чтобы постепенно, с каждым новым этапом оно учащалось. Всего этапов четыре.
Также рекомендуем вам арт-терапию, нейрографику, сеансы регрессии. Такие практики позволяют лучше понять себя. В московском центре «Пробуждение» принимают опытные и внимательные специалисты, которые с радостью помогут вам раскрыть ваш потенциал.
Заключение
В заключении хочется сказать, что вне зависимости от цели и состояния человека — танцевальная медитация является универсальным средством для улучшения своего физического и морального состояния. Здесь важно лишь то, как человеку комфортнее проводить данное занятие, если удобнее дома — тогда важно обеспечить себе пространство и покой от внешних раздражителей. Если же привычнее проводить групповые занятия — тогда важно найти того специалиста, который действительно разбирается в практиках и у которого есть опыт ведения танцевальных медитаций.
Будьте здоровы и активны!
