Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, как без похода к врачу и сдачи анализов определить дефицит витамина B12.
Специалист в беседе с РИА Новости отметила, что многие недооценивают значимость B12, необходимого для поддержания здорового состояния нервных клеток и нормализации работы желудка. Витамин B12 также должен быть в достаточном количестве у беременных женщин.
Гаврикова рассказала, что недостаток витамина B12 можно определить по нескольким признакам. Одним из главных является цвет кожи: у людей с дефицитом она очень бледная или имеет желтушный оттенок.
Важными сигналами недостатка витамина является постоянная слабость и быстрая утомляемость. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков также могут указывать на проблему. Она добавила, что витамин B12 содержится в печени, диетическом мясе, рыбе, яйцах, морепродуктах и цыпленке.
