Экстремальные диеты могут навредить организму, поэтому прибегать к ним для возвращения в форму после новогодних праздников ни в коем случае нельзя. Об этом предупредила диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер.
Она обратила внимание на отсутствие универсального плана питания и тренировок для всех людей. Такие алгоритмы прописываются в индивидуальном порядке с учетом возраста, пола, телосложения, уровня метаболизма и других факторов, передает издание Express.
«Нереалистичные и экстремальные диеты и режимы тренировок могут пагубно сказаться на ваших гормонах, весе и метаболизме», — отметила Троттер.
Важнее всего придерживаться определенного образа жизни и не прибегать к разгрузочным дням или голоданию. Рацион должен быть богат продуктами с высоким содержанием питательных веществ. В нем не должно быть полуфабрикатов, готовой еды, газировки и алкоголя.
«Не забывайте о порциях и планировании. Одно печенье — это не то же самое, что пять печений. Порции имеют значение. Всегда имейте план — готовьте здоровую пищу, знайте, что вы будете есть на вечеринках», — пояснила тренер.
Она также посоветовала садиться за стол только при возникновении чувства голода и во время приема пищи концентрироваться на процессе. Очень важно понимать, что здоровый образ жизни является долгим путем, а не короткой дистанцией для достижения определенного результата.
