ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА.
Жесткие диеты неэффективны для долгосрочного избавления от лишнего веса, предупредила диетолог Национальной службы здравоохранения Британии Тамара Уилнер.
Вместе строгих ограничений в рационе она посоветовала потреблять цельные продукты с минимальной обработкой и блюда со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров. Такие продукты позволяют надолго сохранять чувство насыщения, пишет Daily Mail.
Специалист отметила, что строгая диета вызывает постоянный голод и раздражение. Как результат, человек «срывается», в его обмене веществ происходят сбои, и вес возвращается.
При этом можно иногда позволять себе любимые блюда, например сладости, но в умеренных количествах, а предпочтение отдавать полезной пище без рафинированных углеводов.
Кроме того, важно избегать повышенного стресса, высыпаться и не забывать о двигательной активности.
