Мюсли — полезный продукт, только если правильно выбрать или приготовить самостоятельно, ведь здесь все зависит от технологии изготовления и состава. К сожалению, все больше продуктов питания содержат пальмовое масло, польза и вред которого зависят от степени очистки. Низкая себестоимость объясняет популярность в производстве, а вот обычным покупателям в связи с этим следует чаще обращать внимание на информацию, представленную на упаковке товара, и даже это не гарантирует покупку пищи без транс-жиров. По этой причине возникает вопрос о том, как приготовить мюсли в домашних условиях. На самом деле, процесс не потребует никаких редких ингредиентов, сложного оборудования и много времени: все довольно просто.
Как выбрать мюсли для похудения
Сторонники правильного питания и желающие сбросить лишние килограммы должны знать о высокой калорийности продукта, ведь это смесь злаков с сухофруктами, которые по отдельности обладают зашкаливающим значением для энергетической ценности. Добавка шоколада, сушеных бананов, обжарка или запекание с использованием масла, и не всегда подсолнечного, делают массу неприемлемой для включения в диетические системы питания. Сейчас подобрать продукт, подходящий для диет, довольно сложно, и не всегда производители делают записи на упаковке о тех характеристиках, которые значимы для покупателя.
Параметры полезных мюсли:
- минимальная степень обработки;
- отсутствие транс-жиров;
- калорийность до 500 килокалорий;
- в составе только диетические компоненты.
Обращая внимание на указанные критерии, получится остановить выбор на продукте, способствующем снижению веса. Ещё больше о крупах и злаках по адресу https://kosarev39.ru/produkty-i-pitanie/krupy-i-zlaki
Можно ли похудеть
На самом деле, ученые еще не изобрели средств, которые ведут к потере в массе тела без изменения привычной системы питания и включения в образ жизни физических упражнений. Сочетая полезную пищу с занятиями в спортзале, бегом, плаванием или другими видами спорта вполне возможно достичь потери лишнего веса, но стоит учитывать, что от исключения из рациона привычных блюд организм испытывает дефицит в витаминных, минеральных и других веществах.
Недостаток тех или иных элементов может стать причиной истощения, снижения иммунитета, привести к серьезным проблемам со здоровьем. По этой причине мюсли служат ценным продуктом ввиду высокой питательной ценности и богатого химического состава.
В чем польза
Зачастую в составе присутствуют орехи, отруби, овсяные хлопья и другие компоненты, богатые не перевариваемыми пищевыми волокнами, клетчаткой. После попадания внутрь организма эти вещества набухают, тем самым создают чувство насыщения, и адсорбируют на своей поверхности вредную микрофлору кишечника. Таким образом, улучшаются обменные процессы, ускоряется метаболизм, что ведет к потере веса.
Помимо этого мюсли содержат витамины и минералы.
Как еще можно применять мюсли
На самом деле, этот продукт можно не только употреблять внутрь на завтрак, обед или ужин, но и использовать для ухода за кожей лица. Регулярное применение масок способствует выравниванию тона дермы, очищению пор, увлажнению, повышению тонуса, предотвращению раннего старения. Маски следует делать курсами – 2 процедуры в неделю не дольше двух месяцев.
Действительно ли можно сделать мюсли дома
Учитывая тот факт, это данное блюдо представляет собой смесь овсяных хлопьев с орехами, сухофруктами, фруктовыми пюре, соками, отрубями и другими полезными компонентами, то для приготовления потребуется подготовить компоненты и смешать, для клейкости можно добавить мед. Выложив на противень, остается выдержать в духовом шкафу до необходимой степени сухости.
Каждые 15 минут смесь надо перемешивать, а использование посуды с антипригарным покрытием позволит решить проблему с маслом – в таком случае жирный компонент не потребуется.
Наиболее полезными являются запеченные, возможна также обжарка с минимальным количеством масла. Продукт можно есть в таком виде или смешивать с молоком/кисломолочными продуктами.
Почему лучше сделать самостоятельно
Несмотря на то, что любой кулинарный процесс занимает время, а покупка готовых мюсли облегчит процесс похудения, есть все же причины, по которым изготовление своими руками становится актуально:
- стоимость – приготовление дома обойдется дешевле минимум в 2 раза;
- уверенность в составе – никакого пальмового масла;
- товары некоторых марок содержат плесневые грибы, пусть и в допустимых количествах, но микобактерии могут снизить срок годности после вскрытия упаковки;
- возможность приготовления на свой вкус;
- нетрудоемкий процесс.
Каждой хозяйке приятно наблюдать, как родные уплетают домашние блюда, так что может быть лучше, если потребуется затратить минимум сил, продуктов и времени?
Почему лучше не злоупотреблять
Высокая калорийность может не лучшим образом сказаться на состоянии фигуры, если есть ежедневно в больших количествах. К тому же, слишком частое включение в рацион может стать причиной отторжения организмом.
Теперь Вы знаете, что такое мюсли, чем полезны и почему к выбору стоит относиться с особым вниманием. Смело вооружайтесь овсяными хлопьями и спешите удивлять близких кулинарным талантом в дождливые осенние дни. А если вас интересует ещё больше о женской красоте, переходите на сайт kosarev39.ru
