Жизнь невозможна без движения, а маленьких детей это ещё и развивает. Но просто бегать и прыгать — маловато. Для нормального физического состояния настоятельно рекомендуется общеразвивающая гимнастика для детей 3 лет.
Её польза очевидна:
- укрепляются все группы мышц;
- формируется правильный опорно-двигательный аппарат;
- получается правильная осанка;
- становится значительно лучше координация движений;
- развивается иммунитет;
- эффективно стимулируется мозг.
Единственное, что важно знать — ни в коем случае нельзя силой принуждать малыша к гимнастике. Он должен сам понять, что она необходима и даже приятна. И, разумеется, если имеют место какие-то физические болезни, то подбирается индивидуальный набор упражнений с консультацией опытного врача-специалиста.
Вкратце — польза огромна и практически отсутствуют противопоказания. Но важно понимать, как выбрать упражнения и место для занятий.
Что и где будет полезно делать
Детсадовцам стоит ежедневно делать зарядку перед завтраком. Именно каждый день, в том числе в выходные и в каникулы.
Чтобы выполнение упражнений было приятным, стоит организовать всё в формате игры. Подготовить веселую музыку, тренироваться под которую оказывается как весело, так и намного эффективнее. Если она правильно подобрана, то и ритм поможет поддерживать, не говоря уже про развитие слуха. Таким образом детская гимнастика начинает ассоциироваться с чем-то приятным и ребёнок с радостью начнет ей заниматься на другой день.
К движениям есть смысл подбирать весёлые названия, чтобы малыш, например, «побыл как рыбка», «сорвал бананчик как обезьянка» и т. д. Главное, чтобы ребёнку это не казалось унизительным и обидным. Полезным будет и говорить не менее веселые детские стишки.
Важнейшие правила:
- поддержание свежего воздуха в помещении (летом занятия так и вовсе лучше делать на улице);
- зарядка в идеале обязательно должна делаться утром после умывания, но до завтрака. Зарядка вечером, после приёма пищи неудобна, нежелательна, а иногда может и навредить;
- вдох при упражнениях обязательно должен делаться через нос, выдох через рот;
- как минимум для начала редко стоит делать гимнастику дольше пятнадцати минут, хороший старт будет с десяти.
Если говорить о конкретных упражнениях, то первые всегда должны быть разминочными — простые движения руками вверх-вниз, круговая ходьба, наклоны головы назад и вперёд. Но редко стоит заниматься разминкой больше четырёх минут. Дальше уже идут упражнения посерьезнее, а заканчивать тренировки рекомендуется успокаивающей ходьбой.
Стоит включить в программу бег с поднятием колен, гусиный шаг, перепрыгивания через небольшие препятствия, наклоны, легкие упражнения для рук.
Выше говорилось про домашние занятия. Но в три года ребёнка можно отдать и в секцию. Однако родителям необходимо внимательно проследить за компетентностью тренера, в любом случае как минимум первое время лично присутствовать на занятиях. Остаётся лишь пожелать успешного и эффективного саморазвития!
