Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова объяснила, как восстановить режим сна после длительных новогодних праздников. Специалист отметила, что к выходу на работу нужно готовиться заранее.
По словам врача, восстанавливать режим сна необходимо начинать с 5 января. За это время организм успеет перестроиться и выходить на работу после праздников будет намного легче.
«В идеале, конечно, вспоминать о выходе на работу не накануне, а чтобы было время перестроиться. Хотя бы дней за пять: после пятого января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время», — рассказала Черкасова в беседе с URA.RU.
Кроме того, специалист добавила, что, начиная с пятого числа, необходимо убрать многие факторы, мешающие сну. Например, исключить из рациона во второй половине дня чай, кофе и сладкое.
