Арабское издание Al Arabiya собрало мнение диетологов по поводу завтрака. Авторы выделили шесть основных правил для утреннего приема пищи.
Белок очень важен для желающих похудеть, он продлевает ощущение сытости и помогает избежать перекусов. На завтрак полезно есть яйца, индейку и творог. Приправить все можно греческим йогуртом.
Также стоит добавить к основному блюду овощи и фрукты. Они поддерживают в норме микрофлору кишечника, что способствует похудению. Зеленый или имбирный чай дополнит утреннюю трапезу.
Желающим похудеть рекомендовали отложить завтрак и не есть сразу после пробуждения. Лучше всего перенести его на время после тренировки — это позволит сжечь больше калорий. В течение дня диетологи рекомендуют пить достаточное количество воды, такк как гидратация способствует правильному обмену веществ и позволяет сохранять нормальный вес.
