Физическая активность на протяжении более 150 минут в неделю не способствует поддержанию веса или похудению в долгосрочной перспективе, выяснили зарубежные исследователи.
Наоборот, при очень сильных нагрузках существует вероятность набора лишнего веса. По словам диетологов, чрезмерные тренировки увеличивают чувство голода, поэтому человек начинает есть больше.
«Физическая активность в сочетании с общим планом здорового питания может значительно увеличить ваши шансы на достижение здорового веса, нежели просто смена диеты или физические упражнения сами по себе», — пишет турецкое издание Sabah.
Кроме того, предпочтение стоит отдать сытной пище. Употребляя продукты, которые сохраняют сытость в течение длительного времени, можно лучше контролировать свой вес, добавили эксперты.
