По мере того как дети растут, им важно получать витамины и минералы, необходимые для оптимального здоровья и развития.
Мы знаем, что питание — один из самых важных аспектов здорового и счастливого детства. Вот почему мы описали наиболее важные витамины и минералы, которые должен принимать ваш ребенок, и где вы можете их найти. В данной статье мы подробнее рассмотрим основные виды полезных витамин для детского возраста. Не лишним перед выбором витаминов будет консультация со специалистами.
- Витамин А.
Витамин А важен не только потому, что он находится в начале алфавита, но и потому, что он способствует сильному развитию.
Ваш ребенок будет переживать многократные скачки роста в течение первых 20 лет своей жизни. В течение этого времени их кости, мышцы и ткани будут нуждаться в помощи витамина А, чтобы расти и восстанавливаться.
Витамин А содержится в желтых и оранжевых овощах, а также в молоке, яйцах и сыре.
- Витамин В.
Легко запутаться в витаминах B; их всего восемь! Для детей и молодых людей вам следует сосредоточиться на витаминах В2, В3, В6 и В12. Эти витамины выполняют множество различных функций. Они помогают с обменом веществ, кровообращением, уровнем энергии и нервной системой.
Ищите их в яйцах, курице, молоке, орехах, фасоли, рыбе и сыре.
- Железо.
Железо так важно, особенно для девочек, у которых менструация. Его ответственность заключается в том, чтобы помочь транспортировать кислород в красных кровяных клетках по всему организму.
Вы можете найти его в красном мясе, шпинате, свекле, мясе и многом другом.
- Кальций.
Кальций и витамин D — это два минерала, которых обычно не хватает детям. Кальций способствует развитию здоровых костей, что крайне важно для детей, которые, кажется, постоянно падают.
Вы можете найти его во многих молочных продуктах, а некоторые соки также обогащены им.
- Витамин D.
Витамин D идет рука об руку с кальцием. Они работают вместе, помогая костям и мышцам. Без витамина D организм испытывает проблемы с усвоением кальция. Лучшим источником этого витамина является воздействие солнечного света.
Однако будьте осторожны, давая своему ребенку добавки с этим витамином. В больших дозах он может быть токсичным.
